1、健身之初你在想什么？

2、训练八包腹肌？马甲线？

3、做个迷人的小屁股？

(资料图片)

4、训练强壮的肌肉，成为猛男？

5、举起更重的东西成为强人？

6、还是剪掉丑胖？

7、我相信这些都是大多数人去健身房的美好目标和希望！但是对于初学者来说，这些不应该是你关注的重点！

8、你真正应该关心的是：如何学习正确的操作技巧，掌握基本的健身知识！

9、正确的训练技巧是满足你所有愿望的基石！

10、大多数人太渴望减肥，太渴望变得强大，太渴望看到结果，却往往忽略了最重要的事情。

11、我们经常看到的是，健身房里有很多有“成就”的培训师。如果你仔细观察他们的训练，大多数人的动作都是不好的，而这些不好的问题往往出现在深蹲(运动轨迹偏差)、硬拉(腰部拉)、引体向上(含胸部)、卧推(肩带不稳)和站立肩推(腰顶)的基本动作中！

12、同样常见的是，有些人即使蹲着也在摇晃，而且他们一直在增加体重.而且很多人在做大量的训练时，活动和姿势都很差。

13、短期满足，长期伤害！

14、不可否认，只要你练习，就会有一些效果。每天在健身房、酒吧帮忙清理哑铃，其实是有效果的，但这从长远来看对鸟类是没有用的！而且，错误的姿势一直走下去，最后全身受伤，肩膀疼，下背痛来找你！

15、问题的根源在于这些人只想着结果，而不在乎过程！

16、想象一下，一个健身新手要花多长时间才能学会他以前从未尝试过的卧推。

17、对于资质好的人来说，每周坚持练习两次至少需要半年时间。为了保证学习质量，过去半年很难增加体重。你的胸肌和手臂会变大多少？

18、有时候，动作控制不好的人想要学习一个动作，可能会卡在很多地方(活动不足，肌肉力量无法稳定)，需要逐一处理；或者有很多他不会控制的地方(某种动作形式下整体协调的神经控制能力)，需要慢慢学习。怎么能一次练出很多外功？

19、而这些都是过程，都是漫长而微妙的过程！你应该考虑的不是训练什么效果，而是如何学习动作！打好基础，接下来的果实会更甜！

20、先学会走路，然后你才能跑得更快。

21、试着把你漂亮的目标换成：“我要学会做最好的卧推”，我要学会做最好的深蹲和硬拉。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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