月经期间，这些食物不能吃

女孩在特殊的生理时期需要避免口腔。例如，当月经来临时，不要吃辛辣和冷的食物。更不用说忍不住了。只有懂得避免口腔的女孩才能更快乐地享受口腔祝福。那么什么食物不适合月经呢?让我们给你MM介绍一下，希望能对大家在月经期间的保养有所帮助。

红牌食品：

烟酒、生冷刺激食物

巧克力和酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B和矿物质，使人发胖。

咖啡因：月经期间喝咖啡会导致雌激素含量增加，影响卵巢内卵子的数量，促进卵巢衰老，促进其他功能的衰老。此外，咖啡因还会影响铁的吸收。月经量大的女性摄入过多的咖啡因可能导致缺铁性贫血。

生冷饮料、食物：中医认为血热，冷停滞。月经期间喝冷饮，吃生冷食物，不仅阻碍消化，而且容易伤害人体阳，导致内冷、冷停滞，可使经血运行不良，导致经血过少，甚至痛经。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣成分刺激性强，易引起痛经、经血。

安全牌：

蛋白质、维生素、高纤维食品

蛋白质：蛋白质的摄入量不能仅仅取决于数量。我们应该注意质量。高质量蛋白质的摄入更有利于补充月经期间流失的营养。禽、畜、鱼的新鲜肌肉含有15%的蛋白质~22%的营养价值优于植物蛋白，是人体蛋白质的重要来源;大豆含有36%的蛋白质~40%，氨基酸组成合理，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源;蛋含有11%的蛋白质~14%是优质蛋白质的重要来源。

维生素B：维生素B，尤其是维生素BB6.能帮助合成改善情绪的神经传递素多巴胺，缓解女性月经期间的喜怒无常、抑郁和易怒，起到安心的作用。在日常食物中，花椰菜、胡萝卜、香蕉、全谷物、全麦面、糙米、燕麦和巧克力含有更多的维生素B。

维生素E：可减少前列腺素的产生，缓解月经前后胸痛不适。前列腺素是一种能引起一系列经前疼痛(包括乳房疼痛)的物质。医学数据显示，摄入足够维生素E的女性乳房疼痛的概率可以降低。植物油中维生素E含量高，如芝麻油、花生油、橄榄油等。此外，猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯等水果和蔬菜、杏仁、榛子和胡桃木等坚果、瘦肉、牛奶和鸡蛋也富含维生素E。

高纤维食品：多吃高纤维食品可促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量，有利于调节月经，镇静神经。麦麸含有31%的纤维素;豆类含有6-15%，从多到少排列为大豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆和绿豆;蔬菜中竹笋的纤维素含量最高，竹笋干达到30-40%，辣椒超过40%。

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