小暑节气如何养生?临床专家:多喝水 多吃瓜果 睡子午觉
时间:2023-07-08 06:13:21来源:长江云


【资料图】

今天是小暑节气,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。这个时候阳光猛烈,天气常呈现高温、潮湿、多雨的特征。小暑节气,我们应该怎样养生呢?来听武汉科技大学附属天佑医院中医科毛庆菊副主任的介绍。

毛庆菊说,小暑节气汗液排出量比较多,体内容易缺水,同时还会缺少钾元素、盐分等物质,因此需要及时补充水分,如果长期缺水的话,皮肤会变干燥,而且血容量也会减少,很容易诱发心脑血管疾病。为了避免这些状况的发生,建议平时可以随身携带水杯,时不时就喝两口,以便及时为身体补充水分。

茶杯里可以冲泡一些花茶,也是一个非常不错的选择。比方说菊花茶可以很好地清肝明目,清热解毒,当然也可以用竹叶、荷叶、陈皮等代茶饮,这些日常的养生茶可以起到清热利尿的作用。

运动是保健身体很重要的一个环节,每天坚持运动可以增强身体素质,同时提升机体的免疫力。毛庆菊表示,运动是保健身体很重要的一个环节,每天坚持运动,可以增强身体素质,同时提高免疫力。

不过在小暑时节,不宜在高温天气下进行运动,运动也不要太过剧烈,像打太极、做瑜伽、散步和游泳,都是比较适合的运动模式。建议小暑时节的运动,在早上刚刚日出或者说晚上天黑之间进行,这两个时间段阳光不强烈,温度也会低一些,适合舒缓的运动模式来锻炼身体。

毛庆菊说,小暑节气可以开启晚睡早起的生活模式,我们可以在晚上11点之前睡觉,平时要注意保持心情的畅快。另外小暑节气还要注意养心,所以我们建议中午要睡午觉,午睡最好是在中午11点到下午1点左右之间,休息30分钟左右就可以了。通过短暂的休息,下午工作效率会提高,当然也可以用赤小豆熬粥,可以用耳穴、针灸、理疗等方法进行综合的调理,从而实现了良好的养心模式。

专家表示,民谚称“小暑大暑,有米也懒煮”,意指天气太热了,人变得散漫,连三餐都懒得准备。小暑时节,人们可以通过适当的“食疗”,来改善对热天的不适感。

毛庆菊介绍,小暑节气可以吃莲藕,因为藕有补中益气生津润肺的作用,也就是说它可以起到很好的调理胃肠的功能,还可以用绿豆玉米熬汤或者熬粥喝,这种方式都是比较好的清热解暑、利湿的方法。小暑节气是瓜果比较丰收的节气,所以建议多吃瓜果,比方说西瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜都可以多吃吃,特别是苦瓜,有很好的清热解毒的功效。

(长江云新闻记者 李媛 夏天 责任编辑 谢雅静)

标签: 节气 小暑 运动 时节 毛庆菊

生活指南
  • 法国男子40度高温“包场”逛长城 基本情况讲解

    大家好,今日关于【法国男子40度高温“包场”逛长城】迅速上了的热搜榜

  • 内外黑橙搭配,20万级新选择,江铃福特领裕黑曜倾橙版上市

    日前,江铃福特领裕黑曜倾橙版正式上市,共推出2款车型,售价分别为19

  • 空气消毒机有什么性能?空气消毒机使用时有哪些注意事项?|世界焦点

    空气消毒机有什么性能?1、高效杀菌性:等离子体灭菌消毒效果好,且

  • 淘宝投诉卖家有用吗?淘宝卖家少发货向谁投诉? 天天即时

    淘宝投诉卖家有用吗?在淘宝平台中投诉卖家是有用的,消费者向淘宝官

  • 全球热讯:dnf暗精灵遗迹为什么删除?dnf暗精灵遗迹位置介绍

    dnf暗精灵遗迹删除原因:1、暗精灵遗迹上线快2年,目前由于没有过多

  • 打女孩子屁股(打女孩光皮股图片)

    (相关资料图)1、无语。2、你去试试就知道了。本文到此分享完毕,希望对

  • 请问突然的近义词是什么(ldquo 突然 rdquo 的近义词是什么)

    来为大家解答以下的问题,问突然的近义词是什么,ldquo突然rdquo的近义

  • 蚂蚁金服和支付宝关系是什么?怎么取消蚂蚁金服?

    蚂蚁金服和支付宝关系是什么?蚂蚁金服和支付宝都是阿里巴巴旗下的子

  • 【当前独家】高考志愿填报,一门月赚百万的生意

    “理科518分,想选自动化有什么学校推荐!”“刚过本科线,高考志愿好

  • 零线火线地线都有电怎么办 零线火线地线都有电|环球视讯

    今天来聊聊线火线地线都有电怎么办,零线火线地线都有电的文章,现在就

  • 《王牌育儿师》家庭育儿有“奇招” 陈铭惠若琪分享育儿观

    金鹰卡通卫视联合a2®牛奶公司推出的全国首档科学育儿观察纪实类节目《

  • 兰花原产地是哪些地方?兰花生长特性有哪些?

    兰花原产地是哪些地方?地生兰大部分品种原产中国,因此兰花又称中国

  • 意大利首都是哪里?意大利说什么语言为主?

    意大利首都是哪里?意大利首都罗马是有着辉煌历史的欧洲文明古城,由

  • 思林杰:未有在机器人和服务器行业的实际应用

    思林杰近日接受投资者调研时称,公司在积极拓展其他领域和行业,而目前

  • 暖阳之下哪个台播出?暖阳之下陆可盈宋唯一第几集离婚?

    暖阳之下哪个台播出?电视剧《暖阳之下》在央视八套电视剧频道播出,

  • 顶楼第三季最终大结局是什么?顶楼3白先生是好人还是坏人? 世界通讯

    顶楼第三季最终大结局是什么?在电视剧《顶楼》的结局中,千瑞珍的罪

  • 民生
    • 7月7日漳州三安盐酸价格暂稳 库存较少

    • 成利吉(872483):股东解除限售股票24.00万股

    • 与国际官司如何取证有关的法律规定都有哪些?民事诉讼法第五条的内容是什么? 当前速递

    • 世界观天下!因“长得漂亮”走红,直言不会嫁给中国男人,如今她过得怎样了?